일상의 바쁜 속에서 몸과 마음을 풀어주는 시간은 꼭 필요합니다. 스트레칭은 그중에서도 효과적인 방법 중 하나로, 긴장된 근육을 완화시키고 유연성을 향상시켜줍니다. 이번 글에서는 몸과 마음을 활력 넘치게 만들어주는 스트레칭 순서를 소개하겠습니다. [목차] 시작 전 기본 준비 목과 어깨 스트레칭 팔과 손목 스트레칭 허리와 복부 스트레칭 하체 스트레칭 숨쉬기 연습과 정적 스트레칭 시작 전 기본 준비 스트레칭을 시작하기 전에, 우리는 몸을 동적으로 움직여주는 것이 중요합니다. 이는 가볍게 걷는 것으로 시작할 수 있으며, 이는 근육을 부드럽게 만들고 피를 순환시키는 데 도움이 됩니다. 자전거를 타거나 간단한 조깅을 하여 심장박동을 높이고 심호흡을 촉진시키는 것이 좋습니다. 이러한 활동은 혈액순환을 원활하게 하고,..
