안녕하세요, 운동과 건강을 추구하는 여러분! 오늘은 운동의 다양성을 활용한 짐볼에 대해 알아보려고 합니다. 짐볼은 다양한 운동을 통해 근력, 근지구력, 균형, 유연성 등을 향상시키는 데 활용되는 효과적인 운동도구입니다. [목차] 짐볼의 선택과 올바른 크기 찾기 코어 강화를 위한 기본 운동 - 플랭크 균형 감각 향상 - 스쿼트 근력 강화와 유연성 향상 - 런지 상체 근력 강화 - 체스트 프레스 전신 근력 강화 - 롤아웃 스트레칭과 근육 이완 짐볼의 선택과 올바른 크기 찾기 먼저, 짐볼을 선택하는 것은 운동을 시작하는 첫 걸음입니다. 여기서 중요한 것은 자신의 키에 맞는 크기의 짐볼을 고르는 것입니다. 일반적으로, 앉았을 때 무릎이 90도 각도로 구부러지는 짐볼이 가장 적절합니다. 즉, 앉았을 때 발바닥이 ..
