런지는 다양한 하체 근육을 강화하고, 전신의 균형을 향상시키는 데 도움이 되는 운동입니다. 이 운동은 여러 가지 변형이 있으며, 이들 각각은 허벅지, 종아리, 엉덩이 등 다양한 근육 그룹에 집중합니다. 이 글에서는 런지 운동의 효능과 여러 가지 변형에 대해 자세히 설명하겠습니다. [목차] 런지 운동의 이점 하체 근육 강화 코어 강화 유연성 향상 대사량 증가 기능적 안정성 강화 여러 가지 런지 운동 변형 전방 런지 (Forward Lunge) 후방 런지 (Reverse Lunge) 사이드 런지 (Side Lunge) 피스톨 런지 (Pistol Lunge) 걷기 런지 (Walking Lunge) 런지 운동의 이점 하체 근육 강화 런지는 우리 몸의 여러 하체 근육, 특히 대퇴사두근, 대둔근, 종아리를 강화하는..
